Weisheiten aus dem Buch „Steinalt & Kerngesund“ von Marcus Lauk

Eine neue Definiton von „Armut“

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Es scheint paradox zu sein: Nicht nur unser Leben an sich, sondern auch die Wege zu einem gesunden und erfüllten Leben.

Einer hat sich auf die Suche gemacht: Marcus Lauk reiste zu den 100-Jährigen dieser Welt und erforschte deren Langlebigkeitsgeheimnisse. Seine Ergebnisse und Erkenntnisse hat er in dem Buch „Steinalt & Kerngesund“ (siehe unten) zusammengefasst.

Verblüffend ist letztlich – wie eine Essenz – dass das Leben in einer gewissen „Armut“ gesund und fit hält.

Armut kann man hier definieren als

• bescheiden leben
• ursprüngliche, einfache Lebensmittel essen
• nicht so viele Ansprüche haben
• mit der Natur verbunden zu sein
• sich regelmäßig zu bewegen
• Freunde und ein Sozialleben haben.
  

Hier zitiere ich ddarum noch einige „Alters“-Weisheiten aus dem Buch:

Netzwerke mit Bekannten und Verwandten knüpfen
Eigene Stärken und Talente in die Gemeinschaft einbringen
Feste feiern (wie sie fallen)
Bewegung an der frischen Luft
Antioxidatien in natürlicher Form zu sich nehmen
Rohkost und Gekochtes in ausgewogenem Verhältnis zu sich nehmen
Regelmäßig einen Fastentag einlegen
Gemüse! Gemüse! Gemüse Obst! Frisch aus dem eigenen Garten!
Regelmäßig Nüsse oder Nussfrüchte essen
Geringster Fleischkonsum; mehr Ballaststoffe
Zeit haben für Gespräche
Zwischen 7 und 8 Stunden täglich schlafen
Achtsamkeit
Alles langsam(er) angehen
Lachen und Humor
Sich nicht mit anderen vergleichen!
Traditionen bewahren und mit neuem verbinden

FAZIT:

Das meiste hiervon ist kostenfrei zu erhalten und zu ermöglichen! 🙂

Mehr zum Buch und zum Autor hier: www.marcus-lauk.de

Marcus Lauk
Steinalt & Kerngesund
Dragsal Fachverlag 2014

www.100-jahre-gesund.de

Hier noch ein visueller Eindruck:

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