Lena Moret ist seit über 20 Jahren Hatha-Yogalehrerin und betreibt einen erfolgreichen YouTube-Kanal. Ihr neues Buch grreift ein wirklich wichtiges Thema auf, das für die Yogaszene sicher ungewohnt ist: Yoga für müde Menschen.
Der Ratgeber zeigt im ersten Teil auf, woher Müdigkeit kommen kann und welche gesundheitsfördernden Wege aus der Sicht der TCM und des Ayurveda möglich sind. Im Mittelteil geht es um konkrete Übungsfolgen, die sich an die verschiedenen Bedürfnisse anpassen: Ein Morgenflow zum Wachwerden, Yogastretch als Espressoersatz, Sequenzen für Kraft oder die Gorilla-Atmung. Anstelle eines Mittagstiefs werden Schulter und Nacken vitalisiert oder frische Energie geatmtet. Am Abend geht es in die Entspannung – hier mit Hilfsmitteln oder Sequenzen, die das Nervensystem beruhigen.
Im dritten Buchteil werden die Asanas nochmals einzeln vorgestellt und dabei die unterschiedlichen Haltungen berücksichtigt, was ich besonders praktisch und logisch finde: Streckungen, Seitbeugen, Vor- und Rückbeugen sowie Dehnungen.
Beim Durchblättern des Buches fühle ich mich liebevoll abgeholt, verstanden und mitgenommen. Ganz ohne Druck darf ich mich annähern, ausprobieren und vor allem in meinem Körper ankommen!
Das Buch ist in jedem Fall etwas für Yoga-Neulinge, aber auch eine gute Inspiration für Yogalehrer, die sich mit dem Thema Erschöpfung befassen möchten. Im YouTube-Kanal werden viele dieser Übungen vorgestellt – einfach mal reinschauen! 🙂
(c) Rezension von Birgit Matz im Oktober 2026
Das schreibt der Verlag:
Müdigkeit kann sehr belastend und kräftezehrend sein – und die Lust auf jegliche Bewegung zunichtemachen. Um trotzdem gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren, hat Yogalehrerin Lena Moret sowohl sanfte als auch energetisierende Yogaflows zusammengestellt, die wirklich jede*r umsetzen kann, egal wie müde und träge man sich fühlt. Der positive Effekt ist sofort spürbar: Asanas, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditationen bieten nachweislich effektive Hilfe gegen körperliche und mentale Erschöpfung. Die kurzen Sequenzen für jede Tageszeit liefern Energie oder sorgen für innere Ruhe und helfen so gegen Morgenmüdigkeit, Mittagstief oder Anspannung am Abend. Neben den leicht zugänglichen und für alle Level geeigneten Übungen werden auch Ursachen wie Stress, Schlafmangel und Bewegungsdefizit sowie die Rolle der Ernährung anschaulich erklärt. Praktische Tipps erleichtern zusätzlich die Umsetzung im Alltag, selbst wenn mal wenig Zeit ist. Ein ganzheitlicher Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude.
Zum Buch:
Lena Zimmermann
Yoga für müde Menschen
Mit einfachen Flows und Atemübungen zu mehr Energie im Alltag
Verlag riva
September 2026
Tipp:
YouTube-Kanal von Lena Moret
lenapilaryoga.de
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PS:
Dasgesundmagazin freut sich, wenn Bücher direkt beim Verlag (siehe Verlinkung), beim Autor/bei den Autoren selbst (wenn möglich) oder beim Buchhändler des Vertrauens in der eigenen Stadt gekauft werden. Dasgesundmagazin sagt DANKE.
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